Питание во время беременности
Во время беременности питание играет очень важную роль. Нужно, чтобы будущая мама тщательно продумывала своё меню. Необходим сбалансированный рацион: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Ешьте чаще, 5-6 раз день, но понемногу. Это позволит вам не переедать и всегда быть в тонусе.
Важную роль в каждом триместре играет потребление белков, жиров и углеводов.
В каждом триместре в ваш рацион обязательно должно входить мясо, желательно отварное, нежирное, в первом порядка 90гр в день, во втором суточная доза увеличивается до 150 гр, а в третьем, обязательным потреблением становится 200 гр мяса. Потребление белка напрямую влияет на вашего малыша. Недостаток белка может привести к задержке развития плода.
Всеукраинский медицинский портал «ZDOROV-INFO» – первый в Украине проект, объединивший в себе справочную информацию по всем медицинским учреждениям, медицинскому оборудованию, препаратам, аптекам, а также врачам.
Вода – не менее 2 литров в день. Обязательно бульоны, супы, чай, компот, морс, — любые напитки, кроме кофе.
Не исключайте овощи и фрукты. Витамины нужны беременной женщине всегда. Но нельзя есть экзотические фрукты. Ваша пища должна быть обычной, фрукты и овощи, выращенные в вашей полосе.
Добавьте в рацион кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт.
Делайте ваше питание разнообразным, угощайте кроху любимыми блюдами. Ешьте то, что вам в данный момент хочется, ведь именно этого хочет ваш малыш.
Статьи по теме:
- Важные продукты для беременной. - Важными и нужными продуктами во время беременности...
- Вязание во время беременности. - Многие женщины, узнав, что они скоро станут...
- Если антибиотики неизбежны во время беременности. - Известно, что во время беременности необходимо исключить...
