Прибавка веса во время беременности
Сколько можно прибавить в весе? Каждая мамочка называет свою цифру. Общепринято, что средняя прибавка в весе во время беременности должна быть около 12-16 килограммов. Из них порядка 3,5 килограммов приходится на плод, а остальные на материнские составляющие: матка, околоплодные воды, молочные железы, плацента.
В первой половине беременности прибавка в весе незначительная, порядка 30 %. В этот период не так активно растет плод и органы будущей матери. Во второй половине беременности прибавка в весе уже убедительная, порядка 500 гр в неделю. В случае большей прибавки, лучше показаться врачу.
Если раньше беременным разрешали есть все, даже говорили – ешь за двоих, то сейчас за рационом будущая мама должна тщательно следить. Она должна и подбирать себе ежедневную посильную нагрузку, чтобы держать все мышцы в тонусе.
Миф о том, что после родов все сойдет, давно развеян. Если во время беременности позволять себе все и разрешить себе поправиться более чем на 20 кг, то после родов будет очень тяжело вернуть былую форму. Найдется миллион причин не приниматься за себя, откладывать на потом. Но и ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Правильный рацион, умеренная нагрузка и набранные килограммы улетучатся в первый послеродовой месяц.
Статьи по теме:
- Если антибиотики неизбежны во время беременности. - Известно, что во время беременности необходимо исключить...
- Вязание во время беременности. - Многие женщины, узнав, что они скоро станут...
- Питание во время беременности - Во время беременности питание играет очень важную...
